Abaixo citarei cada uma das bebidas que costumo tomar diariamente são:
Água
Boa disposição, sono tranqüilo, pele mais bonita e hidratada, intestino funcionando normalmente e bom humor são alguns dos benefícios obtidos ao se consumir, no mínimo, dois litros de água por dia.
A ingestão de pouco líquido, ao contrário, pode levar à formação de cálculo renal, desidratação e a uma menor circulação do sangue, fatores que podem levar à morte.
Urina concentrada, de coloração forte, e sede são sinais de que a água precisa ser reposta no organismo. De acordo com a nutricionista, a sede é um sinal de desequilíbrio entre a quantidade de água consumida e a liberada pelo corpo na urina, no suor ou mesmo na respiração. “As pessoas saudáveis podem beber a quantidade que quiserem. Quem tem problema renal, entretanto, deve seguir a orientação médica, pois, em alguns casos, o rim não filtra bem, e as impurezas ficam retidas, acumulando mais líquido no organismo”, explica.
Essas orientações devem ser seguidas mesmo nos dias frios. “É um erro achar que no inverno o corpo não precisa de água”, explica Ana Maria. Já no verão, a quantidade pode ser maior, pois a eliminação é mais rápida pelo suor. Uma boa dica, segundo ela, é deixar por perto uma garrafinha com água enquanto se trabalha ou estuda. “Assim, é possível fazer um melhor controle da quantidade ingerida”, justifica.
Água de Coco
A água de coco é muito saborosa, além de ser bastante rica em minerais e hidrata o corpo. Sempre que posso costumo beber depois que prático exercícios físicos, mas nem sempre bebo às vezes opto pela água natural mesmo.
A água de coco é considerada rica em minerais. É também ideal para repor o líquido perdido depois das atividades físicas e para a recuperação nos casos de desidratação por ser um excelente soro vegetal.
O valor nutritivo do coco e seu sabor variam de acordo com o estágio de maturação apresentando de maneira geral quantidades significativas de sais minerais (potássio, sódio, fósforo e cloro), e fibras. Quanto mais maduro o coco maior será o seu teor de gorduras. Ele também possui carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas A, B1, B2, B5 e C e magnésio.
Cada 300 ml de água de coco contém : 54 calorias, 12g de carboidratos, 0,4g de proteínas, 0,4g de gorduras.
Suco de Laranja
O suco de laranja é muito simples de se fazer é muito saboroso e faz um bem enorme à saúde.
Costumo preparar o suco sem adição nenhuma de açúcar, pois em minha opinião nem tem necessidade e assim desfruto de todos os seus benefícios naturais.
O suco de laranja sempre acompanha em lanches que vou fazer durante o dia, às vezes antes de dormir ou de praticar alguma atividade física, pois ele dá energia, hidrata o corpo e diminui o colesterol.
O suco tem potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial. Possui também betacaroteno, um renovador celular, e vitamina C que facilita a absorção do ferro (de alimentos como feijão). O consumo da vitamina C também faz bem à pele.
Para aproveitar o máximo dos nutrientes do suco de laranja, faça o suco no liquidificador ou em uma centrífuga (que aproveita o suco da laranja inteira). Se você espremer a laranja, a maioria dos nutrientes não serão aproveitados.
Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo. O principal benefício da laranja são suas propriedades antioxidantes. Existem mais de 170 diferentes tipos de fotoquímicos, incluindo mais de 60 flavonóides que apresentam propriedades antiinflamatórias, antitumor e inibem a formação de coágulos no sangue.
Suco de Abacaxi
O suco de abacaxi é muito gostoso costumo beber sempre após as refeições por facilitar a digestão fazendo o intestino funcionar melhor ou em meus lanches ou às vezes antes de praticar um exercício físico, pois é rico em águas e fibras que dão energia e hidrata o corpo.
Suco de Melancia
O suco de melancia, além de doce e muito refrescante, a melancia é muito nutritiva. Costumo beber o suco em meus lanches e também antes de praticar exercícios físicos para que eu possa iniciar bem hidratado ou até mesmo após os exercícios para repor as energia e me hidratar de forma natural e saudável e apetitosamente fortalecendo também minha saúde.
Possui hidratos de carbono (açúcar), betacaroteno(provitamina A) e vitaminas do complexo B e C. Também apresenta cálcio,
fósforo, ferro e muita água. Hoje já se conhece o licopeno e glutationa,
compostos que a melancia possui em abundância, que são responsáveis por
proteger o organismo contra o câncer e a oxidação celular.
Valor Calórico: 100 gramas de melancia fornecem 31 calorias.
Propriedades Medicinais: É recomendada para quem tem pressão alta,
reumatismo ou gota. O suco de melancia provoca eliminação de ácido úrico, além de
limpar o estômago e o intestino. Também é eficaz no tratamento da acidez estomacal,
obesidade, bronquites crônicas, problemas de boca e garganta, cistites. Além disso, protege
contra o câncer e a oxidação celular.
Eu tbm gosto de água de coco e suco de abacaxi.
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