domingo, 12 de junho de 2011

Minhas Frutas Favoritas

Através deste post vou compartilhar as frutas que mais gosto de comer e seu poder nutritivo para nossa saúde. Eu tomo café da manhã, almoço, faço o lanche da tarde e janto, além disso como de três em três horas uma fruta, pois quando ficamos muitas horas sem comer, o corpo entende que as reservas de energia estão se esgotando e entra em um modo econômico de energia, ou seja, desacelera o metabolismo. Além disso, ao contrário do que muita gente pensa e faz, grandes intervalos entre as refeições e dietas muito restritivas não emagrecem. No período de jejum, o alimento ingerido é rapidamente incorporado como gordura.
Frutas são boas fontes de fibras, que as mais variadas funções. Ajudam na diminuição do nível de colesterol, prevenindo o aparecimento de doenças cardiovasculares; combatem a obesidade, já que induzem a uma menor ingestão de alimentos e calorias; reduzem a glicose sangüínea, devido a uma redução na absorção do açúcar; auxiliam na prevenção de algumas doenças, como a constipação (intestino preso) e o câncer colorretal - já que a fibra atua acelerando o movimento do bolo fecal através do intestino, favorecendo sua eliminação.


Abaixo mostrarei minhas frutas favoritas e falarei sobre os benefícios de cada uma a saúde são:

Mamão

Esta delícia de fruta é calmante, digestiva e laxativa, sendo bastante indicada para quem possui o estômago sensível, quer manter o peso ou está querendo emagrecer, pois possui baixas calorias. O mamão possui ainda alta quantidade de beta-caroteno, característico de frutas de tons alaranjados. O Beta-caroteno quando ingerido atua como formador de vitamina A. Já a Vitamina A, atua no combate a doenças de pele, cegueira noturna e queda de cabelos. 
Mas não exagere! O consumo de vitamina A pode causar acúmulo dessa vitamina no organismo e com isso gerar doenças tão perigosas quanto as doenças causadas pela carência de vitamina A.


Morango

O morango é uma fruta que contém grande quantidade de vitamina C, que evita: a fragilidade dos ossos, má formação dos dentes, dá resistência aos tecidos, age contra infecções, ajuda a cicatrizar ferimentos e evita hemorragias.
Ele possui também, em menor quantidade, vitamina B5 (Niacina) e Ferro.
A Niacina tem como função: evitar problemas de pele, aparelho digestivo, sistema nervoso e reumatismo. O Ferro é importante porque faz parte da formação do sangue.
Natural ou em sucos, o morango é recomendado como auxiliar do tratamento da gota e reumatismo. É ainda eficiente contra infecções do fígado, garganta e vias urinárias. 



Maçã

A maçã é um alimento funcional, pois possui poucas calorias, fonte de fibras, substâncias antioxidantes, enfim, são inúmeros os benefícios que a maçã pode proporcionar ao seu organismo.
Em média uma maçã tem 70kcal, quantidade excelente para um lanche ou uma sobremesa, ou até mesmo como um acompanhamento nas refeições principais. Quem está em busca de eliminar peso é uma opção interessante, pois além do seu valor nutricional ser favorável, o fato de conter fibras aumenta a sensação de saciedade, e assim diminui a vontade de comer guloseimas. Além disso, o tipo de fibra presente na maçã é solúvel que ajuda na formação do bolo fecal, facilita a evacuação, por isso quem tem problemas com o intestino, experimente comer a maçã com a casca, e não esqueça de beber água. A presença de pectina (tipo de fibra solúvel) e o teor de potássio evitam o acúmulo de gordura na parede arterial, prevenindo o entupimento das artérias. Melhora a circulação sanguínea, e assim reduz o trabalho cardíaco. A pectina também colabora na diminuição das taxas de colesterol no sangue. A maçã contém ácido málico que favorece a absorção da vitamina C, nutriente antioxidante. Uma pesquisa citada na revista Nature verificou que 100g da fruta fresca pode ser mais benéfico que um comprimido de vitamina C, já que os antioxidantes naturais são mais potentes que os encontrados em suplementos dietéticos. Devido ao seu alto teor de água, é uma fruta hidratante, ideal para crianças que gastam bastante energia. Consuma sempre com a casca, para melhor aproveitar seus nutrientes. 


Melão

Melão uma fruta que tem a função de hidratação, uma vez que é composto principalmente de água. Portanto, discutir os benefícios do melão, que é tão desejável nos meses quentes de verão.
O melão tem poucas calorias (cerca de 35 kcal por 100 gramas de melão). Portanto, o melão tem propriedades hidratantes e antioxidantes como a principal fonte de sua composição.
Tendo uma abundância de água em sua composição (cerca de 93%), melão ajuda a eliminar as toxinas do corpo, tornando-se um alimento ideal para aqueles que retêm líquidos. Assim, o melão tem propriedades diuréticas e uma grande contribuição de vitaminas e minerais, bem como um baixo nível de açúcar em sua composição. Estas características tornam o melão um alimento perfeito para as pessoas com diabetes ou problemas obesidade.
Outro fator a considerar é que o melão ajuda na firmeza da pele e pode ajudar a moderar o nervosismo, através do fornecimento de vitaminas B3. Em resumo, o melão é um alimento completo.


Banana

A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e A, promove energia e possui muitos benefícios ao nosso organismo. Possui também grande quantidade de vitaminas B1, B2, B6 e B12, além de magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico.
Contém 3 tipos de açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose. Esses açúcares combinados com a fibra da banana promove grande energia ao corpo.
Mas energia não é o único benefício que a banana nos traz, ela ajuda-nos a prevenir um substancial número de doenças:
  • A banana contém uma substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor,  portanto pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.
  • Por conter ferro estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.
  • Rica em potássio e pobre em sal, perfeita para baixar a pressão arterial.
  • Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
  • A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
  • Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.
  • Rica em vitamina B acalma o sistema nervoso.
  • Ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos estressados o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.
  • A banana também diminui as câimbras, contendo bastante vitamina B6 e B12, indicada para quem parou de fumar, pois tira os efeitos da falta de nicotina.
O indicado é não exagerar no consumo dessa fruta, pois pode trazer malefícios. Especialistas indicam o consumo de no máximo duas bananas por dia.
Acrescente a banana em sua alimentação que certamente irá melhorar sua qualidade de vida.


Abacaxi

O abacaxi é rico em diversos nutrientes. Ele é um ótimo alimento para o verão, pois é composto por 86% de água, ajudando na hidratação do organismo, essencial nessa época do ano. Além disso, possui vitamina A, que faz bem à pele e aos olhos. E também contém vitamina C, que favorece a boa dentição e facilita a circulação sanguínea.
Ocorre no abacaxi uma enzima denominada bromelina. Essa enzima tem a propriedade de decompor certas proteínas e, por isso, muitas vezes o abacaxi é empregado como vermífigo para determinados tipos de vermes que se prendem ao intestino por um muco. A ação dessa enzima também auxilia a digestão e favorece a expectoração do catarro, havendo, no mercado, xaropes à base de bromelina. Essa enzima, no entanto, é destruída pelo calor do cozimento, portanto, para usufruir de suas propriedades medicinais é necessário consumí-lo cru.
Mas o abacaxi tem diversas outras aplicações na medicina caseira, sendo utilizado no tratamento da bronquite e da difteria. É também usado como diurético, combate a prisão de ventre, desobstrui o fígado, combate inflamações do tubo digestivo e auxilia na cura de febres intestinais. É muito útil em caso de cálculos renais e vesicais. É bom contra enfermidades da bexiga, da próstata e da uretra. É bom remédio contra reumatismo e artritismo e é depurativo do sangue.


Melancia

A melancia é composta principalmente por água (93%). Fornece apenas 26 kcal/100 g, as quais procedem dos açúcares próprios do fruto. A cor rosada da polpa da melancia deve-se à presença do carotenóide licopeno. Este componente é um carotenóide, não provitamina A, com uma boa actividade antioxidante. O licopeno representa 30% do total de carotenóides no plasma humano.
A principal fonte de licopeno é o tomate. A melancia e a toranja rosa são os outros frutos que fornecem este carotenóide à dieta humana. Estudos populacionais mostram uma relação entre o consumo frequente de tomates e produtos derivados do tomate e uma diminuição do risco de contrair cancro, particularmente da próstata. Nestes estudos refere-se que o licopeno pode ser o factor determinante que explique este efeito benéfico. A melancia também é rica em vitamina C.

Minhas Bebidas Favoritas

Neste post compartilharei minhas bebidas favoritas que bebo diariamente. Gosto de beber em primeiro lugar e por ser de grande importância é a água bebo constantemente, pois prático bastante exercícios físicos e preciso esta bem hidratado. Além disso costumo beber água de coco diariamente sempre após praticar exercícios físicos e sucos, pois apresenta em cada um deles suas vitaminas que são de grande importância para o corpo e fortalece nossa saúde.


Abaixo citarei cada uma das bebidas que costumo tomar diariamente são:

Água

A água é de grande importância no meu dia-a-dia, pois bebo tanto no momento que prático exercícios físicos quanto antes e depois. Bebo água constantemente, pois me hidrata e fortalece minha saúde. Diariamente costumo beber pelo menos 2 litros de água, porque faz muito bem a saúde,traz alguns benefícios para a memória e o organismo.
Boa disposição, sono tranqüilo, pele mais bonita e hidratada, intestino funcionando normalmente e bom humor são alguns dos benefícios obtidos ao se consumir, no mínimo, dois litros de água por dia. 
A ingestão de pouco líquido, ao contrário, pode levar à formação de cálculo renal, desidratação e a uma menor circulação do sangue, fatores que podem levar à morte.

Urina concentrada, de coloração forte, e sede são sinais de que a água precisa ser reposta no organismo. De acordo com a nutricionista, a sede é um sinal de desequilíbrio entre a quantidade de água consumida e a liberada pelo corpo na urina, no suor ou mesmo na respiração. “As pessoas saudáveis podem beber a quantidade que quiserem. Quem tem problema renal, entretanto, deve seguir a orientação médica, pois, em alguns casos, o rim não filtra bem, e as impurezas ficam retidas, acumulando mais líquido no organismo”, explica.
Essas orientações devem ser seguidas mesmo nos dias frios. “É um erro achar que no inverno o corpo não precisa de água”, explica Ana Maria. Já no verão, a quantidade pode ser maior, pois a eliminação é mais rápida pelo suor. Uma boa dica, segundo ela, é deixar por perto uma garrafinha com água enquanto se trabalha ou estuda. “Assim, é possível fazer um melhor controle da quantidade ingerida”, justifica.



Água de Coco


A água de coco é muito saborosa, além de ser bastante rica em minerais e hidrata o corpo. Sempre que posso costumo beber depois que prático exercícios físicos, mas nem sempre bebo às vezes opto pela água natural mesmo.
A água de coco é considerada rica em minerais. É também ideal para repor o líquido perdido depois das atividades físicas e para a recuperação nos casos de desidratação por ser um excelente soro vegetal.
O valor nutritivo do coco e seu sabor variam de acordo com o estágio de maturação apresentando de maneira geral quantidades significativas de sais minerais (potássio, sódio, fósforo e cloro), e fibras. Quanto mais maduro o coco maior será o seu teor de gorduras. Ele também possui carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas A, B1, B2, B5 e C e magnésio. 
Cada 300 ml de água de coco contém : 54 calorias, 12g de carboidratos, 0,4g de proteínas, 0,4g de gorduras.



Suco de Laranja


O suco de laranja é muito simples de se fazer é muito saboroso e faz um bem enorme à saúde.
Costumo preparar o suco sem adição nenhuma de açúcar, pois em minha opinião nem tem necessidade e assim desfruto de todos os seus benefícios naturais.
O suco de laranja sempre acompanha em lanches que vou fazer durante o dia, às vezes antes de dormir ou de praticar alguma atividade física, pois ele dá energia, hidrata o corpo e diminui o colesterol.
O suco tem potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial. Possui também betacaroteno, um renovador celular, e vitamina C que facilita a absorção do ferro (de alimentos como feijão). O consumo da vitamina C também faz bem à pele.
Para aproveitar o máximo dos nutrientes do suco de laranja, faça o suco no liquidificador ou em uma centrífuga (que aproveita o suco da laranja inteira). Se você espremer a laranja, a maioria dos nutrientes não serão aproveitados.
Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo. O principal benefício da laranja são suas propriedades antioxidantes. Existem mais de 170 diferentes tipos de fotoquímicos, incluindo mais de 60 flavonóides que apresentam propriedades antiinflamatórias, antitumor e inibem a formação de coágulos no sangue.



Suco de Abacaxi


O suco de abacaxi é muito gostoso costumo beber sempre após as refeições por facilitar a digestão fazendo o intestino funcionar melhor ou em meus lanches ou às vezes antes de praticar um exercício físico, pois é rico em águas e fibras que dão energia e hidrata o corpo.
O abacaxi é uma fruta muito rica em vitaminas e pertence à família das bromealiceas ele pode ser cultivado em qualquer região quente do planeta, ele é um alimento que tem uma incrível aceitação no mundo inteiro independente de ser natural ou industrializado, é rico em vitamina C, betacaroteno e vitaminas do complexo B ainda contém minerais como cálcio, manganês potássio, ferro e fibras os quais são muito importantes para ter uma vida saudável, tem uma enzima muito poderosa chamada bromelina, algumas pesquisas revelam que essa enzima ajuda na redução de algumas inflamações e contribui para a digestão, para quem tem o grupo sanguíneo A é muito importante contendo fibras solúveis, que ajudam a controlar os níveis de colesterol no sangue. Ele é bem interessante na culinária também pode fazer parte de sucos deliciosos e de alguns modos de preparação alimentícia como sorvetes, saladas, bolos, frangos com abacaxi, além de cremes hidratantes e xampus.
O abacaxi é um alimento energético e o suco dele em um copo de 250 ml contém em média 150 calorias o que pode te manter forte durante o dia inteiro sem sentir muito sono, ideal para quem trabalha muito tempo em uma posição só.
E tem mais uma qualidade contém a celulose, uma substância que é indispensável para o funcionamento intestinal. Faça do abacaxi uma fruta de consumo diário em seu dia a dia, não deixe faltar assim como as outras, quanto mais rica for a sua alimentação com as frutas melhor será.





Suco de Melancia

O suco de melancia, além de doce e muito refrescante, a melancia é muito nutritiva. Costumo beber  o suco em meus lanches e também antes de praticar exercícios físicos para que eu possa iniciar bem hidratado ou até mesmo após os exercícios para repor as energia e me hidratar de forma natural e saudável e apetitosamente fortalecendo também minha saúde.
Possui hidratos de carbono (açúcar), betacaroteno
(provitamina A) e vitaminas do complexo B e C. Também apresenta cálcio,
fósforo, ferro e muita água. Hoje já se conhece o licopeno e glutationa,
compostos que a melancia possui em abundância, que são responsáveis por
proteger o organismo contra o câncer e a oxidação celular.
Valor Calórico: 100 gramas de melancia fornecem 31 calorias.
Propriedades Medicinais: É recomendada para quem tem pressão alta,
reumatismo ou gota. O suco de melancia provoca eliminação de ácido úrico, além de
limpar o estômago e o intestino. Também é eficaz no tratamento da acidez estomacal,
obesidade, bronquites crônicas, problemas de boca e garganta, cistites. Além disso, protege

contra o câncer e a oxidação celular.                                                                      

sábado, 11 de junho de 2011

Minhas Comidas Favoritas

Vou compartilhar com vocês neste post as comidas que mais gosto e fazem parte do meu cardápio diário. Diariamente me preocupo bastante com o que vou comer busco saber se é saudável ou não, pois devemos cuidar de nossa saúde. Na realidade o melhor passo a se tomar é procurar um especialista no assunto para nos orientar de uma forma correta a melhor maneira de se combinar um cardápio para satisfazer nossas necessidades de se alimentar e nos dar saúde na mesma medida, pois é de extrema importância que nos alimentamos bem.
Não irei dizer tudo que me alimento durante o dia e sim os principais alimentos que gosto bastante tanto por me dar energia e nutriente quanto me ajuda a desenvolver melhor os exercícios físicos que costumo praticar diariamente.

Mostrarei os alimentos que mais me satisfazem nas minhas refeições diárias são:

Frango Grelhado

Gosto muito de comer frango grelhado em minhas refeições como: almoço ou janta, pois além de ser bem apetitoso tem bastantes nutrientes e a forma como é preparado não leva nenhuma gordura e a refeição torna-se de baixa caloria. A digestão da carne de frango é bem mais rápida, pois tem a quantidade de gorduras saturadas muito menor. Enquanto a carne do frango é uma ótima pedida para quem precisa reduzir o consumo de gorduras, a pele representa perigo. Ela pode causar descontrole nos níveis de colesterol e agravar problemas cardiovasculares. Por isso, retire antes de levar a carne ao fogo ou, ao menos, elimine quando for servir os pratos.
O frango é uma excelente fonte de proteína e talvez a mais consumida no mundo. Como na carne de vaca, o conteúdo de gordura pode variar muito, especialmente se comer a pele. Por exemplo, 100 gramas de carne magra de galinha com pele contém 222 calorias e 10,85 gramas de gordura, enquanto que sem a pele, tem 173 calorias e 4,51 gramas de gordura. Com pele tem mais 141 por cento de gordura.
A carne de frango tem todos os aminoácidos essenciais.
Devido ao seu perfil completo em aminoácidos e reconhecido sabor, é muito apreciado pelos desportistas e adeptos do fitness. É recomendável, contudo, que esqueça a pele do frango (a não ser que se queira ganhar peso!). Tal como a carne de vaca magra, também o consumo de carne de frango pode ajudar a reduzir o colesterol total e o colesterol LDL.
Esta carne é a opção favorita dos atletas. É aconselhável consumir carne de frango, como parte das refeições regulares.


Filé de Peixe

Adoro inserir em minhas refeições filé de peixe de costume almoço ou janto e sempre o preparo é de modo cozido, pois assim não levará nenhum tipo de gordura e poderei usufruir de todos os nutrientes inseridos nele de maneira saudável.
A maior parte das pessoas refere-se ao peixe como a melhor fonte de proteína. O que não se deve apenas ao facto de ser uma proteína completa e ter excelentes benefícios, mas também à sua gordura saudável (ácido eicosapentanóico e ácido docosahexanóico) que não encontra nos animais terrestres.
Comer peixe melhora a sensibilidade à insulina. Alguns investigadores acreditam que este fenómeno está relacionado com o aminoácido arginina.
Sumariamente, o aumento da sensibilidade à insulina significa que precisa de menores quantidades de insulina para transportar a glucose e os aminoácidos para as células. Menos insulina pode querer dizer menor acumulação de gorduras.
O peixe deve ser a principal fonte de proteínas a consumir na alimentação. Não há dúvidas. Tem um perfil óptimo de aminoácidos e confere benefícios à saúde (pelo facto de se tratar de proteínas e de gorduras omega 3) que não consegue encontrar noutras proteínas.


Salada

A salada é a de maior importância em minhas refeições me refiro a almoço e janta, pois contém poucas calorias e muitas fibras e preparo ela crua sem levar nenhum tipo de tempero.
Vou detalhar os benefícios de cada um desses alimentos que integra a salada que preparo para acompanhar nas minhas refeições tanto almoço quanto janta.
O valor energético da alface é baixo, pois seu conteúdo em água representa 96% do seu peso.
A alface contém ferro, mineral com importante papel no transporte de oxigênio no organismo. É rica em fibras, que auxiliam na digestão e no bom funcionamento do intestino, além de apresentar pequenos teores de minerais como cálcio e fósforo.
O tomate é composto principalmente de água, possuindo aproximadamente 14 calor em 100 gramas, somente. Alguns estudos comprovam sua influência positiva no tratamento de câncer, pois o licopeno, pigmento que dá cor ao tomate, é considerado eficiente na prevenção do câncer de próstata e no fortalecimento do sistema imunológico.
O consumo do tomate é recomendado pelos nutricionistas por ser um alimento rico em licopeno (média de 3,31 mg em 100 gr),vitaminas do complexo A e complexo B, e minerais importantes, como o fósforo e o potássio, além de ácido fólico, cálcio e frutose. Quanto mais maduro, maior a concentração desses nutrientes.
A cebola é a base de todos os temperos, combina e oferece um sabor especial a quase todos os tipos de pratos.Pode ser considerada como auxiliar do organismo na defesa contra infecções, eliminando ao mesmo tempo eventuais substâncias tóxicas através dos rins, resultado da ação dos seus sais minerais, principalmente o Fósforo, o Ferro e o Cálcio e também das vitaminas do Complexo B e vitamina C.
A cebola é indicada para abrir o apetite, regularizar problemas do estômago é ótima contra prisão-de-ventre, inchaços de qualquer natureza, problemas de pele, garganta, ossos (reumatismo) e intestinos. É também um alimento bastante diurético, beneficiando os rins.


Bife de Fígado

Adoro bife de fígado acebolado às vezes acompanha o cardápio de meu almoço, além de muito nutritivo é muito gostoso sendo bem preparado.
Este alimento que é odiado por uns e amado por outros possui 13 vitaminas essenciais ao organismo: vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, folato, ácido pantotênico, biotina, vitamina c, vitamina D, vitamina E, Vitamina K e niacina.
Todas essas vitaminas podem ser encontradas, a níveis até maiores do que o organismo precisa em um bife de fígado bovino de 120 g.
Os benefícios proporcionados por essas vitaminas são inúmeros: a vitamina B12 auxilia no processo de recuperação e cicatrização, por exemplo.
Outra vantagem que o fígado proporciona é a produção de glóbulos vermelhos, que são formados pela presença da vitamina B6. Por isso, o fígado é extremamente indicado em casos de anemia.
O folato é importante na composição do material genético e no processo de divisão celular. Não por acaso é extremamente recomendável seu consumo pelas mulheres, pois a falta deste nutriente pode acarretar problemas sérios para o feto.
A niacina auxilia na digestão e na circulação sanguínea.
Outro componente do fígado que auxilia na circulação é a vitamina K – sua função é auxiliar no processo de coagulação do sangue,evitando ou amenizando hemorragias.
O ácido pantotênico auxilia na produção de anticorpos, fortalecendo o sistema imunológico.
Todas as outras vitaminas presentes no fígado são extremamente importantes, e devem ser consumidas não só através do fígado, mas de outros alimentos. Lembre-se sempre que o segredo de uma boa alimentação é sempre consumir alimentos diversos.
É claro que consumir apenas um alimento, por mais nutrientes que ele possua não é completamente saudável. Apesar de todos os nutrientes que o alimento contém, ainda não serão todas as necessárias para que o organismo supra sua necessidade alimentar.
O ideal é consumir vários alimentos, mantendo a dieta balanceada e garantindo a nutrição correta do corpo.
Um ponto de atenção é com o excesso de vitaminas – o corpo precisa de uma quantidade de nutrientes, e se torna doente com a falta deles. No entanto, o excesso também não é bem vindo. Algumas vitaminas como a vitamina A pode causar doenças se consumida em excesso, como problemas no fígado.



quarta-feira, 8 de junho de 2011

Feriados da Cidade onde Moro

Vista da Enseada de Botafogo


Feriados Municipais


  • 20 de janeiro - dia de São Sebastião (padroeiro da cidade);

  • 23 de abriu - dia de São Jorge;

  • 20 de novembro - dia de Zumbi dos Palmares e dia da Consciência Negra.

segunda-feira, 6 de junho de 2011

Meus Filmes Favoritos

Vou compartilhar com vocês visitantes do meu Blog os filmes que mais gosto. Adoro filmes relacionado a aventura, comédia, suspense, mistério e ação, mas os que mais gosto de assistir são os relacionados a tecnologia ainda mais quando engloba o mundo da informática no filme e que ainda eu possa a vir tirar um aprendizado do conteúdo passado no filme.


A Senha

60 Segundos

Cruzeiro das Loucas

A Branquelas

Hackers

A Mulher Invisível


O Pequenino

Velozes e Furiosos

Duro de Matar 4.0
A Lenda do Tesouro Perdido